돌봄보다 ‘셀프케어’… 일상 속 건강 지키는 소소한 루틴 인기
현대인의 건강 관리 트렌드가 변하고 있다. 과거엔 병을 피하거나 치료에 집중했다면, 최근엔 스스로 몸과 마음을 돌보는 ‘셀프케어(Self-care)’가 주목 받고 있다. 전문가들은 “거창한 변화보다는 소소하면서...
필라테스, 바쁜 일상 속 건강한 움직임 찾는 비결로 인기
최근 필라테스가 운동을 처음 시작하는 이들부터 몸과 마음의 균형을 중시하는 직장인들까지 폭넓은 인기를 얻고 있다. 헬스장에서 무거운 웨이트 대신 천천히 몸을 움직이며 호흡에 집중하는...
집에서 실천하는 대체요법, 일상 속 건강관리의 새로운 바람
최근 건강을 중시하는 분위기가 확산되면서, 운동·식습관 등 기존의 방식 외에도 다양한 대체요법들이 주목받고 있다. 특히 바쁜 일상 속 간편하게 실천할 수 있고, 부작용 위험이...
‘마이크로 운동’ 열풍…작은 움직임이 만드는 건강한 일상
최근 ‘마이크로 운동’이 건강 트렌드로 주목받고 있다. 바쁜 일상 속에서도 짧은 시간, 작은 움직임만으로 건강을 지킬 수 있다는 점이 매력으로 떠오르고 있다.
출근 준비로 분주한...
“하루 10분 멈춤, 마음이 달라진다”… 정신건강 챙기는 새로운 라이프 루틴
최근 직장인 김지수(36) 씨는 출근길 지하철에서 눈을 감고 잠깐이라도 호흡에 집중하는 시간을 늘렸다. 초기에는 어렵고 어색했지만 “딱 10분만 내 마음에 집중해보자”고 결심한 뒤로 아침마다...
숲속 산책, 일상 속 스트레스 해소법으로 인기…생활 속 실천법은?
최근 자연 속에서 시간을 보내는 것이 스트레스 해소와 정신 건강 관리에 효과적이라는 인식이 확산되면서 ‘숲속 산책’이 새로운 건강 트렌드로 주목받고 있다. 특히 바쁜 도심...
AI 기반 건강 관리, 일상이 달라진다…스마트 루틴의 힘
최근 인공지능(AI)이 불러온 변화는 의료 분야에만 머물지 않고, 개인의 일상 건강 관리로 빠르게 확산되고 있다. 이제는 스마트폰 앱이나 웨어러블 기기, 심지어 TV 리모컨까지도 건강...
“수면, 바꿔야 할 생활습관의 시작…지금 바로 실천할 수 있는 건강 수면 루틴”
요즘 스마트워치와 수면 앱이 인기를 끌면서 '잘 자기'에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 전문가들은 바쁜 한국인의 일상에서도 실천할 수 있는 작은 변화로 숙면을 얻는 것이...
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집에서 실천하는 대체요법, 일상 속 건강관리의 새로운 바람
최근 건강을 중시하는 분위기가 확산되면서, 운동·식습관 등 기존의 방식 외에도 다양한 대체요법들이 주목받고 있다. 특히 바쁜 일상 속 간편하게 실천할 수 있고, 부작용 위험이...
비타민과 영양제: “다 먹어야 할까?” 운동인이 꼭 챙겨야 할 필수 영양소 Top 3
영양제 선반에 통들이 가득 쌓여가고 있지는 않나요? "누가 이게 좋다더라"는 말에 하나둘 사다 보면 어느새 한 주먹씩 알약을 삼키게 됩니다. 하지만 영양제는 어디까지나 '보조'일...
현대인의 고질병, 거북목 탈출: ‘코브라 자세’가 당신의 뒷목 통증에 직효인 과학적 이유
모니터와 스마트폰 속으로 빨려 들어갈 듯한 목, 묵직하게 내려앉은 어깨. 현대인이라면 누구나 '거북목(Forward Head Posture)'의 위협 아래 살고 있습니다. 목뼈(경추)의 C자 곡선이 무너지면 머리...
홈트족의 반란: 유튜브 보고 따라 하던 필라테스, 왜 내 허리는 더 아플까?
코로나19 팬데믹 이후 홈 트레이닝은 일상이 되었습니다. 클릭 한 번이면 세계적인 강사의 필라테스 수업을 안방에서 들을 수 있는 시대죠. 하지만 역설적으로 홈트 열풍이 불면서...